Ağız ve diş sağlığı, çoğu zaman yalnızca fırçalamakla sınırlıymış gibi düşünülür. Oysa ağız ve diş sağlığını korumanın yolu, günlük yaşamda farkında olmadan yaptığımız küçük ama etkili davranışlardan geçer. İşte dişlerinize büyük iyilik yapacak küçük sırlar…
1. Asitli içecekleri pipetle için
Kola, soda, meyve suyu veya enerji içecekleri... Asit oranı yüksek olan bu içecekler diş minesini aşındırır. Ancak pipet kullanarak içtiğinizde sıvı doğrudan boğaza gider ve diş yüzeyine temas etmeden geçer. Bu da asidin mineye vereceği zararı belirgin şekilde azaltır.
2. Meyve Yedikten Sonra Hemen Fırçalamayın
Portakal, mandalina, elma gibi meyveler sağlıklıdır ama içerdikleri doğal asitler diş minesini geçici olarak yumuşatır. Hemen ardından fırçalamak, bu yumuşamış mineyi aşındırabilir.
Doğrusu; meyveden sonra ağzı suyla çalkalayıp, 30 dakika sonra fırçalamaktır.
Bu süre içinde tükürük, mineyi doğal olarak yeniden güçlendirir.
3. Kahve ve çaydan sonra su için
Kahve, çay ve özellikle bitki çayları dişlerde renklenmeye neden olur. Bir yudum su içmek veya ağzı çalkalamak, boyayıcı maddelerin diş yüzeyine yapışmasını önler. Basit ama etkili bir alışkanlık!
4. Diş ipini sadece özel günlerde değil, her gün kullanın
Fırça diş yüzeylerini temizler ama diş aralarına giren plak ve yemek artıklarını çıkaramaz.
Diş ipi veya arayüz fırçası, diş eti hastalıklarını önlemede fırçalamak kadar önemlidir.
Günde 1 kez diş ipi kullanmak, diş taşının ve diş eti iltihabının oluşum riskini ciddi şekilde azaltır.
5. Yeterince su için
Ağız kuruluğu, bakterilerin çoğalması için uygun bir ortam yaratır. Yeterli su içmek hem tükürük üretimini artırır hem de diş yüzeyini doğal yoldan temizler. Tükürük, ağızın kendi “savunma sıvısıdır”; azaldığında çürükler daha hızlı gelişir.
6. Dişlerinizi Alet Gibi Kullanmayın
Kapağı dişle açmak, tırnak kesmek, ip koparmak… Bu alışkanlıklar diş minesinde çatlaklara, kırıklara ve hatta diş sinirinin açığa çıkmasına yol açabilir. Dişlerinizi bu amaçla kesinlikle kullanmayın. Özellikle inşaat ustası hastalarımda gördüğüm kötü alışkanlık ağızlarını çivi ve vida tutmak için kullanmak.
7. Diş sıkma ve gıcırdatmaya dikkat edin
Gündüz farkında olmadan çeneyi sıkmak, gece diş gıcırdatmak hem mineyi aşındırır hem de çene eklemini yorar.
Sabahları çene ağrısı ya da baş ağrısıyla uyanıyorsanız mutlaka bir diş hekimine başvurun.
Gece plağı veya botoks uygulamalarıyla bu durum kontrol altına alınabilir.
Diş sağlığı, aslında hayat kalitesiyle doğrudan ilgilidir. Küçük alışkanlıklar büyük farklar yaratır oluşturur. Tüm bunlar dişlerinizin ömrünü uzatır, gülüşünüzü korur. Unutmayın: Dişlerinize gösterdiğiniz özen, gülümsemenize yatırım demektir.
