KIŞ AYLARINDA BESLENME

Özel PARKHAYAT Akşehir Hastanesi Diyetisyeni Kamile Üzümcü bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirmemiz gerektiği konusunda önerilerde bulundu.

KIŞ AYLARINDA BESLENME

Özel PARKHAYAT Akşehir Hastanesi Diyetisyeni Kamile Üzümcü bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirmemiz gerektiği konusunda önerilerde bulundu.

13 Ekim 2017 Cuma 07:45
415 Okunma
KIŞ AYLARINDA BESLENME
banner155

Havaların soğumasıyla birlikte bağışıklık sistemimimizde zayıflama olmakta,enfeksiyonlara yakalanma riski artmaktadır.

 

Besin yetersizlikleri faktörünü ortadan kaldırararak daha ğüçlü bir savunma sistemine sahip olabiliriz.Bazı besinlerde bulunan antioksidan ögeler serbest radikalllerin yarattığı olumsuz etkiler le savaşır. Bundan dolayı  antioksidan ögeler içeren  besinlere   diyet proglarımızda yer vermeye çalışmalıyız.

Bağışıklık sistemimizin güçlenmesinde A,E,C,B vitaminleri,karotenler,demir ,çinko ve selenyum önemli rol oynar.

Özellikle A, C, B6, E vitamini ve çinko, selenyum minerallerinden zengin olan kış sebzelerinden brokoli, lahana, brüksel lahanası, kırmızı lahana, karnabahar, havuç, marul, yeşil biber, roka, sarımsak, soğan ve meyvelerden portakal, mandalina, greyfurt, kivi, elmadan bir veya birkaçı günlük beslenmemizde yer almalıdır.

Demirden zengin besinler arasında; kırmızı et, tavuk, koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru üzüm, kuru kayısı yer alır. Balık ve diğer deniz ürünleri selenyumdan zengindir selenyum ise güçlü  antioksidan mineraldir.Süt, yumurta, tahıl, et ve deniz ürünleri ise çinko içerir. Bu besinleri dengeli bir biçimde günlük diyetimize eklemek güçlü bir savunma sistemine destek olacaktır.

Bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı  güçlü bir koruma sağlayan probiyotik ürünler, yani kefir ve probiyotik yoğurtlar  da bu süreçte olumlu katkılar sağlayacaktır.

Diyetisyen Kamile Üzümcü son olarak tüm besin gruplarından yeterli ve dengeli beslenmek, işlenmiş ve katkılı  maddelerden uzak kalmak ,enfeksiyon azaltıcı bitki çaylarına diyetlerimizde yer vermek kış aylarında sağlıklı kalabilmek için yardımcı önerilerimizdir dedi.

                              

Yorumlar

Dikkat!

Yorum yapabilmek için üye girşi yapmanız gerekmektedir. Üye değilseniz hemen üye olun.

Üye Girişi Üye Ol

banner168

banner216

banner215

banner159

banner225